co na redukcji

[...] od poczatku stycznia, Zauważayłam wysmuklenie ciała, lecz waga pozostaje bez zmian, Bardzo Was proszę o pomoc. Treningi kosztuja mnie bardzo duzo czasu i wysiłku, a redukcji nie widac. Nie wiem juz czy jem za duzo czy za mało węglowodanów. Czy powinnam wyłączyc cukry (owoce) przed treningiem, pulsometr po treningu pokazuje spalenia [...]

[...] plus deca 4 tygodnie prop plus tren lub wino chodzi mi tylko o czysto teoretyczna odpowiedź, bez dawek itp. do tego ankieta chyba nie potrzebna. Nigdy nie robiłem prawdziwej redukcji dlatego tez nie wiem czy: 1. przy redukcji ostro obciąć węgle i kcal i kręcic więcej aerobów? 2. jaki dobrac trening, w sensie ilość serii i powtorzen i jakie [...]

[...] krótko i mało skutecznie diety które opierały się na źle wyliczonym zapotrzebowaniu kalorycznym, wychodziło mi wtedy około 2200 kcal, więc nie za wiele, co za tym idzie mimo redukcji liczę na przyrosty. Zamierzam ćwiczyć 4 razy tygodniowo , aeroby wprowadzić dopiero po 4 tygodniu redukcji aeroby wcześniej/później?]. Mam 20 lat, 175 cm wzrostu, [...]

Siema Mam pytanie odnosnie johy. Mam przed soba ostatnie 1,5 miecha redukcji. Zakupilem johe w tabsach i vipera. Nie wiem wlasnie gdzie wrzucic ta johe. Cwicze kolo godz 11, wegle dostarczam tylko z rana i okolo treningowo, a johy przeciez nie powinno laczyc sie z weglami. Wiem ze viper tez zawiera johe ale nie w takich ilosciach jakie by mi [...]

[...] drodzy kulturyści. Jak w temacie. Szukam odzywki bialkowej, zeby sie wspomóc przy rzezbieniu sylwetki. Mialem 2 cykle na mase, 1 na sile i gestosc. Czas przejsc do lekkiej redukcji/rzezby. Diete juz mam, trening takze. Trudno jest troche o zadbanie dobrej scislosci dlatego potrzebuje białko. Pytanie moje brzmi. Czy do redukcji mogę [...]

[...] w poniedziałek siad 50kg, w środe 52,5kg itd. Wyciskania na ławce i w staniu na zamiennie co trening. Przed każdym ćwiczeniem dwie serie rozgrzewkowe, oprócz dodatków. Nie jest to plan na nic innego tylko na poprawe siły, więc masy ani redukcji się na nim nie spodziewam, zobaczymy jak to będzie. Plan będę ciągnął aż do wyczerpania progresu.

[...] owoc jakiś VI: serek wiejski pewnie wiele będzie zastrzeżeń wobec mojego obecnego menu ale po to zamieszczam ten post by uzyskać pomoc... Planowany trening na czas redukcji to split (seria 2x w tygodniu) 3x aeroby + 2x interwały z czasem ulegną zmianie Jak z bilansem btw? Przykładowe menu nadaje się? pozdrawiam i liczę bardzo na waszą [...]

[...] Stanowi doskonałe uzupełnienie regeneracyjnych protein dla zawodników dyscyplin wytrzymałościowych i sportów walki, w okresie przygotowawczym, jak i przedstartowej redukcji wagi ciała. Cena sugerowana: 9,40zł/30kaps BLISTER 94zł/300kaps MINI DISPLAY PRODUKT DOSTĘPNY WYŁĄCZNIE W SIECI PERFECT BODY CENTER więcej na: [...]

Po 38 dnia redukcji zjechałem 8kg. Przez pierwsze 4 tygodnie jechałem na Thyrothermie i BCAA + G, a przez ostanie 10dni Venom + BCAA z Dymatize. Na początku redukcji waga 85kg, a dziś rano 77kg.(wzrost 171cm). Jednakże wage nie jest dla mnie wyznacznikiem - tylko lustro. I właśnie patrząc w lustro pomiomo, że można by jeszcze troche tłuszczyku [...]

Witam! Właśnie kończę cykl na masę. Dietę prowadzę, choć nie zawsze wychodzi jak np. w dzisiejszy upalny dzień. Trochę czasu temu pojawiła się u mnie oponka, tylko na brzuchu, "po ściśnięciu" ma ok. 1cm grubości, nie ukrywam, że zaczęło mnie to denerwować jak dotychczas nie miałem nic przeciwko. Lecz kiedy napatrzyłem się na te wszystkie zdjęcia w [...]

[...] istotnym dla biosyntezy białka, jak również zwiększania siły i wytrzymałości mięśni. Wskazania: Wspomagająco w celu zwiększenia siły i masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Dla osób trenujących rekreacyjnie i wyczynowo wszystkie dyscypliny sportu. Skład: Zawartość w 10 g: L-leucyna 2,5 g L-walina 1,25 g L-izoleucyna [...]

[...] (wyciskanie, martwy ciąg, wiosłowanie sztangą, przysiady) robię 7 serii: 10, 10, 8, 8, 6, 4, 2 powtórzeń (ze wzrastającym ciężarem). Nie wiem, czy ma to sens w przypadku redukcji, może ktoś bardziej kompetentny się wypowie. Przed każdym treningiem cardio, 15-20 minut. Po treningu sauna 10-15 minut. Dłuższych sesji cardio nie robię, ale mam do [...]

Witam. Przeszedłem 3miesięczny okres redukcji, po której powoli zaczynałem reverse diet. Mniej więcej w połowie reversa trafił mi się okres, w którym nie mogłem trenować ani dobrze się odżywiać, co poskutkowało małym zalaniem się brzucha. Czy ma sens przejście na jakąś miesięczną redukcje, podczas której np co tydzień obcinałbym kcal? Może są [...]

[...] i jestem zadowolony, po drugie bo jest dość tani a skład ma ciekawy. Od czego mam zacząć? Zacząłbym od Dyma, ale ma johimbinę, a z tego co wiem to przydaje Ona się w redukcji uporczywego tłuszczu - resztek, pod koniec redukcji. Z drugiej strony wątpie, by dyma-burn był lepszy niż scorch i jednocześnie tańszy. Będę wdzięczny za rozwianie [...]

Witam. Zakłam ten temat aby zdawać relacje z mojej redukcji. Luty 2007 Wzrost: 175 Waga: ~90 Pas: 95 Czerwiec 2007 ( po zbilasnowanej dietcie redukcyjnej) waga 80 pas 84 Wzrost ten sam :P Niestety nie chodziłem na siłownie i to był mój główny błąd. Jedynymi ćwiczeniami jakie robilem był to trening domatora :P Na początku mogłem zrobić jakieś 8 [...]

[...] Stosuje trening Push&Pull Pon off Wt Push Sr Pull Cz Nogi Pia Push Sob Pull Nie Nogi Chcalbym sie dowiedziec co sadzicie o mojej diecie czy makrela wedzona w przypadku redukcji jest wzkazana ? Widze rowniez ze dosyc mam duzo tluszczy w diecie aczkolwiek biora sie one wylacznie z ryb , oliwy i masla orzechowego wiec to sa zdrowe tluszcze . I [...]

Witam, Na wstępie chciałbym się z Wami przywitać i prosić o pomoc podczas mojej redukcji. W lutym miałem 106kg żywej masy przy 186cm wzrostu. Zacząłem chodzić na siłownię, ćwiczyć na orbitreku po 3000kcal tygodniowo. Jadłem normalnie tak kazał mi trener. Schudłem do 98kg w 3 miesiące. Od czerwca do września miałem przerwe w treningu, a praca [...]

Witam, moje pytanie brzmi j.w który spalacz polecacie? Osobiście się zastanawiam się nad kilkoma m.in Scorch którego brałem na poprzedniej redukcji i efekty były bardzo dobre, chociaż gdy zarzuciłem 2 kaps normlanie mogłem iść spać od razu, i w sumie takie coś mnie interesuję żeby nie pobudzało tak że nie da sie ustać w miejscu, a trening był mega [...]

[...] go niesie za sobą duże ryzyko? 1.b) Czy faktycznie tak jak zostało napisane w poprzednim poście można po nim zaliczyć zgon? 2. Czy stosowanie go mocno wzmocni proces redukcji? 3.Jak ustalić optymalną dawkę tych srodków? 4.Ile czasu powinienem to brać, ewentualnie co ile robić przerwy i zaczynac od nowa? 5.Czy chrom pomoże wyeliminować [...]

[...] sie tym. Jutro zamierzam juz wprowadzic diete, ktora wstawie nizej i w poniedzialek sprawdze czy waga bedzie stala w miejsu, co bedzie rownalo sie ponownemu rozpoczeciu redukcji. Mam zamiar cwiczyc 3 razy tygodniowo na silowni typowym FBW i w dni nietreningowe 45 min aeroby, zas niedziele zostawie sobie dla siebie. I tutaj mam pytanie, jesli [...]